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所謂承受力，是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折和壓力情境時(shí)，能否經(jīng)得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種心理耐受能力?？赏ㄟ^以下途徑培養(yǎng)心理承受力： 1、培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度。失敗和挫折是常有的事，面對(duì)它們時(shí)，我們不要一味地沉溺于失敗的懊惱和遭受挫折時(shí)的痛苦之中，而是要從失敗和挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，探索出成功的方法，從而指導(dǎo)今后的生活實(shí)踐。這樣看來，失敗和挫折不失為一堂好的訓(xùn)練課，經(jīng)歷其中，又何嘗不是一種快樂呢!樂觀的人生態(tài)度是可以培養(yǎng)的。遇事多考慮自己的優(yōu)點(diǎn)，正確地認(rèn)識(shí)自己的不足;生活中加強(qiáng)體育鍛煉，多參加團(tuán)體活動(dòng)，多接觸大自然;平時(shí)注意培養(yǎng)自己開闊的胸懷和包容的態(tài)度;凡事從正面看問題，冷靜地分析得與失。樂觀的生活態(tài)度就可逐漸培養(yǎng)起來。 2、建立正確的歸因方式。歸因是人們對(duì)已發(fā)生事物結(jié)果的原因解釋。有研究表明，耐受性高的人傾向于對(duì)積極事件做內(nèi)部的、穩(wěn)定的和一般的歸因，而對(duì)消極事件易做外部的、不穩(wěn)定的、特殊的歸因。耐受性低的人的歸因方式則正好相反。后者的結(jié)果往往會(huì)使人很被動(dòng)，沒有成就感，承受著較大的心理壓力，而且有抑郁的征兆。正確的歸因方式更容易使人走出困境。 3、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，主動(dòng)尋求幫助。社會(huì)支持是影響心理應(yīng)激與健康關(guān)系的重要中介因素之一，是增強(qiáng)個(gè)體心理承受力、維護(hù)其心理健康的另外一個(gè)重要途徑。社會(huì)支持主要包括家庭、朋友、同事、黨團(tuán)等組織所給予個(gè)體的精神和物質(zhì)上的幫助和支援，反映了一個(gè)人與社會(huì)聯(lián)系的密切程度和質(zhì)量。在大多數(shù)情況下，一個(gè)人的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模越大，密度越高，則社會(huì)支持力量越強(qiáng)，社會(huì)支持的心理保健功效也越明顯。因此，人們應(yīng)當(dāng)建立一定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，在挫折來臨時(shí)，主動(dòng)求助，相互支持，這是克服困難、戰(zhàn)勝挫折的有效方法。